Sayfa 1 Toplam 5 Sayfadan 123 ... SonuncuSonuncu
Toplam 48 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: KİLOLARDAN KURTULMAK :D

  1. #1
    Pacuko
    Guest

    Post KİLOLARDAN KURTULMAK :D

    Evet sayın arkadaşlar başlıktanda anlaşılacağı gibi sigarayı bırakarak almış olduğum kiloları vermeye çalışacağım ve bunu da forumdan yazayım ki geriye dönüp baktığımda ''aaa bak ne safhalardan geçmişim'' yada ''geçmişiz'' diyebilelim istiyorum. benim gibi kilo veren , vermek isteyen, vermiş arkadaşlarında kilo ve sporla ilgili tecrübe bilgi birikim beslenme falan filan bir çok şeyi buradan birbirimizle paylaşır, paylaşırız diye umuyorum.

    Ben zayıflarken her zaman ki gibi prof.Dr. Ahmet aydın ve canan karatay yoludan ilerleyeceğim. safhaları buradan sık sık yazarak paylaşacağım. çok büyük değişiklikler olmayacak benim için mesela şeker kullanmıyordum zaten yine olmayacak. ekmek hamur işi pilav makarnayı kesicem ilk etapta, sonrasında biraz daha değişecek beslenmem. spor olarakta şimdilik sadece günlük işe giderken ki yürüyüşlerim olacak. günlük iş yürüyüşünde ne olacak demeyin 16 km kadar yürüyorum

    ne yemem konusunda çok bilgili değilim araştırıcam ama ne yememem gerekiyor onu biliyorum

    eğer evde alet kullanmadan egzersiz kas yapıcı hareket veya başka yararlı bilgisi olan varsa kısacası salona gitmeden bana spor yaptırabilecek bilgisi olan arkadaşlarımdan yardım talep ederim.

    gelelim şimdi bilgilere kilo bazında bilgi yazayım daha bel çevresi falan filan ölçmedim

    kilo bu gün itibari ile : 87,30 kg
    hedef kilo : 72
    boyum (belki lazım olur ) :178 cm

    yani verilmesi gereken 15,30 kg var

    hedefim ayda: 2 - 2,5 kilo civarında.

    NOT: sigarayı bırakalı 3 ay oldu 3 ayda 3 kilo kadar az bir kilo almışım ama hayvan gibi yedim

    NOT 2: kilo ilerleyişim bu mesajda alt alta tarih ve kilo bazında listelenecek, benimle birlikte bu etkinlikte yer alan arkadaşım olursa onunda notlarını bu mesajda yayınlarım

    gazam mubarek ola



    CONTACI :

    BAŞLANGIÇ 18.11.2019 112,80 KG

    1 HAFTA : 111,40 KG VERİLEN KİLO : 1,4 KG

    2. HAFTA: 108,80 KG VERİLEN KİLO : 2,60 KG

    3. HAFTA 107,80 KG VERİLEN KİLO : 1,00 KG

    4. HAFTA 107,20 KG VERİLEN KİLO : 0,60 KG TOPLAM VERİLEN KİLO : 5,60 KG



    PACUKO:

    BAŞLANGIÇ: 25.11.2019 87,70 KG

    1.HAFTA : 85,40 KG VERİLEN KİLO : 2,30 KG

    2. HAFTA: 83,90 KG VERİLEN KİLO : 1,50 KG

    3. HAFTA: 83,00 KG VERİLEN KİLO : 0,90 KG

    4.HAFTA : 83,40 KG ALINAN KİLO : 0,40 KG TOPLAM VERİLEN KİLO: 4,30 KG


  2. #2
    YÖNETİM ModeratörTEĞMEN ETKO - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    23.Temmuz.2018
    Mesajlar
    877
    Gerek varmı kilo vermeye alamo için okadar yedik uğraştık şimdi bide vermek için uğraşıcaz

    SM-A720F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  3. #3
    Pacuko
    Guest
    Alıntı ETKO Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Gerek varmı kilo vermeye alamo için okadar yedik uğraştık şimdi bide vermek için uğraşıcaz

    SM-A720F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
    işte yüzyılımızın modern filozofu etko bey haklısın vallaha

  4. #4
    YÖNETİM ModeratörU.ÇAVUŞ ghostworm - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    05.Eylül.2019
    Mesajlar
    275
    Takipte olucam. 65 kiloyum. Tamam sıkıntı yok belki ama fazlalıklarımdan kurtulmakıyım. (Göbeğimden yani) abi rahatsız ediyor kasa çevirmem gerek sanırım öyle vücut falan da değil, eritmem gerek. Olmaması gerek yani. Varsa bir reçetesi uygulayayım diyorum.

  5. #5
    Pacuko
    Guest
    Alıntı ghostworm Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Takipte olucam. 65 kiloyum. Tamam sıkıntı yok belki ama fazlalıklarımdan kurtulmakıyım. (Göbeğimden yani) abi rahatsız ediyor kasa çevirmem gerek sanırım öyle vücut falan da değil, eritmem gerek. Olmaması gerek yani. Varsa bir reçetesi uygulayayım diyorum.
    bunu aslında mert e sorabiliriz. görünüşe göre anlıyor gibi duruyor ama karın kası göstermek için kesinlikle şeker yok karbonhidrat yok. yoksa görünmüyo kas. diğer türlü ilerleyen safhalarda yapıalcak hareketler diye paylaşım yaparım ben buldukça ki senin kiloluk bir durumun yok mahşallah çakı gibisin.

  6. #6
    Moderator ModeratörU.ÇAVUŞ CONTACI - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    10.Nisan.2019
    Mesajlar
    386
    Anlık kilom 112,8 hedef kilom 100 tarih
    18.11.2019 hadi bismillah

    SM-J810F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  7. #7
    Moderator ModeratörU.ÇAVUŞ keeperr - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    28.Haziran.2017
    Mesajlar
    475
    87.5 tan an itibariyle 82 ye dusmus biri olarak (2ayda) agzini tut yeter...abur cubur ekmek makarna pilav yok...aksam 8 den sonra yemek yok...yetecektir rahat aninda 5 kilo verirsin...gerisi sporla

    SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  8. #8
    Moderator ModeratörU.ÇAVUŞ keeperr - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    28.Haziran.2017
    Mesajlar
    475
    benim akisim bu sekilde oldu

    SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  9. #9
    YÖNETİM ModeratörU.ÇAVUŞ ghostworm - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    05.Eylül.2019
    Mesajlar
    275
    Hocam destek mi alıyoruz sağlı sollu kollardan. Hafif açı değişik

    Bahsi geçen zamanda iyi bir verim.

  10. #10
    Moderator ModeratörU.ÇAVUŞ keeperr - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    28.Haziran.2017
    Mesajlar
    475
    Alıntı ghostworm Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
    Hocam destek mi alıyoruz sağlı sollu kollardan. Hafif açı değişik

    Bahsi geçen zamanda iyi bir verim.
    yok yok gayet kendi cabam

    SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bu Konu için Etiketler

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •